¿Cuántas calorías tienen los orificios de donut?

Donuts no son un tratamiento particularmente saludable, dado su alto contenido de azúcar y grasa. Comer alimentos ricos en azúcares simples, como los donuts, puede hacer que el azúcar en la sangre aumente y su cuerpo almacene más calorías como grasa. Los agujeros de la rosquilla, con su tamaño más pequeño, pueden ser una opción mejor que los anillos de espuma enteros si usted come solamente uno o dos, y esto permitirá que usted pruebe un par de sabores diferentes sin ir al agua en las calorías para su bocado.

Calorías por Agujero

Los ventiladores de la torta del donut deben ser enterados que cada agujero no torcido del donut del estilo de la torta tiene 59 calorías, 3.3 gramos de la grasa y 2.3 gramos de azúcares. Un glaseado, levadura de levadura donut no es mucho mejor con 55 calorías, 3 gramos de grasa y 3 gramos de azúcar. Los orificios de los donuts de pastel de chocolate glaseado serán similares en calorías, pero los orificios de donut llenos de jalea son ligeramente más altos en calorías que los agujeros de donut sin llenar.

Importancia del tamaño de la porción

Mientras que un agujero del donut no es demasiado malo, cerca de cuatro agujeros del donut equivale aproximadamente a un donut regular. Un medio, 3 3/4-pulgada donut pastel tiene 226 calorías, 12,7 gramos de grasa y 8,8 gramos de azúcar. Comerás 20 por ciento del valor diario de grasa y 19 por ciento de la DV para la grasa saturada, que es el tipo de grasa que puede aumentar tu colesterol y tu riesgo de enfermedad cardíaca. Esta porción también contiene aproximadamente el 35 por ciento del consumo diario recomendado por la American Heart Association de azúcar añadido para las mujeres y el 23 por ciento del límite recomendado para los hombres.