¿Cómo responde la presión arterial al ejercicio isométrico?

La presión arterial se define como la presión ejercida por la sangre contra las paredes de las arterias. Medido en milímetros de mercurio, o mmHg para el cortocircuito, la presión arterial se evalúa usando un manguito inflable llamado un esfigmomanómetro. La presión arterial fluctúa constantemente a lo largo del día, pero si su corazón está trabajando más duro que de costumbre – por ejemplo durante el esfuerzo físico – su presión arterial puede aumentar significativamente. Ejercicio isométrico puede causar una elevación muy dramática en la presión arterial, que puede ser peligroso es que sufren de hipertensión.

Acerca del ejercicio isométrico

Una contracción isométrica del músculo ocurre cuando la tensión se genera dentro de un músculo pero la longitud del músculo no cambia. Las contracciones isométricas se denominan a veces contracciones estáticas. Los ejercicios que se clasifican como isométricos incluyen el asimiento de la cuclilla de la pared y los tablones abdominales. Las contracciones isométricas a menudo implican una fuerte maniobra de Valsalva, que es uno de los principales factores que afectan la presión arterial durante el ejercicio isométrico.

La maniobra de Valsalva

La maniobra de Valsalva describe una exhalación enérgica contra una epiglotis cerrada, que sucede cada vez que se esfuerza por levantar algo pesado y especialmente en ejercicio isométrico. La maniobra de Valsalva aumenta la presión intraabdominal, que es necesaria para estabilizar la columna vertebral desde dentro, pero también causa un aumento dramático en la presión arterial. Según “Los fundamentos de la fisiología del ejercicio” por William McArdle, Frank Katch y Víctor Katch, la maniobra de Valsalva puede hacer que su presión arterial aumente de un nivel de descanso normal de 120 mmHg a más de 300.

Isquemia muscular

La sangre normalmente fluye sin obstáculos a través de las venas y las arterias. Cuando un músculo se contrae de una manera isométrica, el flujo sanguíneo se interrumpe y la presión se acumula con el sistema circulatorio como cuando una presa se construye a través de un río de flujo rápido. Cuanto más larga es la contracción isométrica, mayor es la acumulación de presión. Una vez que la contracción está relajada, la circulación sanguínea y la presión deben volver a la normalidad, pero si la presión arterial ya está elevada, esta interrupción del flujo sanguíneo puede conducir las lecturas hasta niveles peligrosamente altos.

Consideraciones Médicas

En la mayoría de los individuos sanos, los ejercicios isométricos y el aumento asociado de la presión arterial son de poca importancia, pero si su presión arterial ya está elevada, la dramática elevación de la presión arterial puede resultar peligrosa o incluso fatal. Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, aquellos con presión arterial alta debe evitar el ejercicio isométrico y realizar la maniobra de Valsalva, lo que puede tener un efecto negativo sobre la salud cardiorrespiratoria.

Evitar la hipertensión inducida por el ejercicio

Para minimizar sus posibilidades de aumentar peligrosamente sus niveles de presión arterial, el ACSM sugiere que se asegure de respirar en el tiempo con sus repeticiones de ejercicio y no utilice pesas excesivamente pesadas que le causan tensión. Los ejercicios sólo deben realizarse para formar fracaso – el punto en el que usted se siente incapaz de continuar sin esforzarse. Ejercicios tales como prensas de banco de declive y prensas de pierna y pesados ​​ejercicios generales deben evitarse, estos tienden a elevar la presión arterial más que otros ejercicios. Ejercicios isométricos son mejor evitar si usted tiene un historial de hipertensión.